ダイエット記録150日目

昨日の体重　 62.15キロ

今朝の体重　 61.95キロ（マイナス0.2キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・スクランブルエッグ

・ウインナー2本

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

昼ごはん

・サラダ

・味噌汁

・納豆

・焼き鮭

・玄米

間食

・カカオ72％チョコレート2個

夜ごはん

・ポトフ

・卵かけごはん（玄米）

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ヒップリフト（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

（有酸素運動）

・ウォーキング15分×4回くらい

（その他）

・入浴20分

・マッサージ

をしました。