海外の運動習慣【ダイエット記録107日目】

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ワークアウトダイエット

昨日の体重  61.70キロ

今朝の体重  61.55キロ(マイナス0.15キロ


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ2本

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

・もずく酢

・ポトフ

・レタスチャーハン

 

 

夜ごはん

・きゅうりとタコとワカメの酢の物

・厚揚げのきのこあんかけ

・焼き鳥(塩)2本

 

 

運動は、

 

・サイドレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

・プランク(30秒×3セット)

 

をしました。

 


 

昨日は、海外にいるときに感じた食への意識の違いについて書きましたが、

人は食べたものでできている【ダイエット記録106日目】
昨日の体重  61.30キロ 今朝の体重  61.70キロ(プラス0.4キロ) 昨日食べたものはこんな感じです。 昨日の食事記録 朝ごはん ・白湯 ・キウイのオリーブオイルがけ2個 ・バ...

 

それと同時に感じたのが、仕事をバリバリやっていて忙しい人ほど、皆ジムに行ったり街中をジョギングしたり、体を動かすことを日課にしているなということです。

 

日本にいて、朝出勤前にジムに行ったり、昼休みにジョギングしたりしている人はほとんど見たことがありませんでしたが(コロナで外出自粛するようになってから、ジョギングしている人がすごく増えた気がします)アメリカでは、どんなに忙しくても運動の時間を作るという人が普通にいたし、街中で運動してる人を見かけることもとても多かったです。

ランニング

 

健康に対する意識が高い人が多いのだと思います。

 

確かに、健康な体がなければ、良い仕事もできないし、ハードなスケジュールもこなせません。

 

それをわかっているので、忙しいスケジュールの合間を縫って、毎日運動するのだと思います。

 

体の健康は何においても一番大切なものなので、私も、どんなに忙しくても運動の習慣は続けていきたいなと思っています。

 


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