モチベーションを上げる【ダイエット記録136日目】

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お昼ごはんダイエット

昨日の体重  61.80キロ

今朝の体重  61.80キロ(プラスマイナス0


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・玄米おじや

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

お昼ごはん

・ミニトマト

・水菜

・お吸い物

・納豆

・焼き鮭

・玄米

 

 

夜ごはん

・もずく酢

・おでん

 

 

運動は、

 

・サイドレッグレイズ10回×左右3セットずつ)

・スクワット(10回×3セット)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

をしました。


 

最近、なかなか思うように痩せなくてイライラ・・・。

 

ダイエットのコツをつかんだつもりだったのに、まだまだ全然でした。

 

痩せないからどんどんやる気がなくなってしまってまた太る、という負のスパイラルに陥りそうです。

 

特に今、人に会う機会や人前に出る機会がほぼないので、ダイエットのモチベーションが著しく下がっています。

 

何かやる気を出すきっかけをつくらなければ・・・。

 

このままだとマズイです。あとちょっとで、またデブに逆戻りです。

 

 

とりあえずモチベーションを上げるために、今思いついた以下の事をしてみます。

 

①ファッション誌や美容系雑誌を買って読む、常に目につく所に置いておく。

②スマホの待ち受けをモデルさんにする。

③娘の七五三の写真に、自分もうつる。

 

①と②は、キレイな人をいっぱい見て、それに目を慣れさせ、鏡を見た時に違和感を感じるためです。今は自分しか見てないので、危機感が全く足りません。

 

③は、七五三の写真は娘だけで撮影するつもりでしたが、私も写真を撮る機会なんてめったにないので、私も一緒の写真も撮ってもらおうと思います。そして、そこでキレイにうつる事を目標に、ダイエットのモチベーションを上げていきたいと思います。きっと娘も喜ぶし、一石二鳥!

 

とにかく、痩せなくてイライラしてしまうのは、一番ダイエットに良くありません。

 

うまく気分転換して、楽しく続けていきたいです。

 

 

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