昨日の体重 61.80キロ
今朝の体重 61.80キロ（プラスマイナス0キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・玄米おじや
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・ミニトマト
・水菜
・お吸い物
・納豆
・焼き鮭
・玄米
夜ごはん
・もずく酢
・おでん
運動は、
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・スクワット（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
最近、なかなか思うように痩せなくてイライラ・・・。
ダイエットのコツをつかんだつもりだったのに、まだまだ全然でした。
痩せないからどんどんやる気がなくなってしまってまた太る、という負のスパイラルに陥りそうです。
特に今、人に会う機会や人前に出る機会がほぼないので、ダイエットのモチベーションが著しく下がっています。
何かやる気を出すきっかけをつくらなければ・・・。
このままだとマズイです。あとちょっとで、またデブに逆戻りです。
とりあえずモチベーションを上げるために、今思いついた以下の事をしてみます。
①ファッション誌や美容系雑誌を買って読む、常に目につく所に置いておく。
②スマホの待ち受けをモデルさんにする。
③娘の七五三の写真に、自分もうつる。
①と②は、キレイな人をいっぱい見て、それに目を慣れさせ、鏡を見た時に違和感を感じるためです。今は自分しか見てないので、危機感が全く足りません。
③は、七五三の写真は娘だけで撮影するつもりでしたが、私も写真を撮る機会なんてめったにないので、私も一緒の写真も撮ってもらおうと思います。そして、そこでキレイにうつる事を目標に、ダイエットのモチベーションを上げていきたいと思います。きっと娘も喜ぶし、一石二鳥！
とにかく、痩せなくてイライラしてしまうのは、一番ダイエットに良くありません。
うまく気分転換して、楽しく続けていきたいです。
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