昨日の体重 61.95キロ
今朝の体重 61.60キロ（マイナス0.35キロ）
今のところ順調に減ってます。この調子！
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ半分
・りんご1/4個
・きな粉おからヨーグルト
・ゆでたまご1個
・アーモンド3粒
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・おでん
・焼き鳥（塩）
時間がなくて、スーパーでレトルトのおでんと焼き取りを買いました。
お店で買うと、余計なものを買ってしまいがちですが、甘いものやお菓子はなるべく見ないようにして買い物しました。
夜ごはん
・具沢山山盛りサラダ（レタス、ブロッコリー、アボカド、ミニトマト、ゆで卵2個、鶏のささみ）
・チーズ2個
昨日の夜と全く同じでした。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・背筋（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×2回くらい
（その他）
・入浴20分
・マッサージ
をしました。
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