昨日の体重 62.20キロ
今朝の体重 61.95キロ（マイナス0.25キロ）
やっぱり、食事ちゃんと気を付けるだけで体重落ちます。
体に悪いけどおいしいものを食べ慣れてしまうと、最初やめるのがつらいのですが、慣れてしまうとジャンクなもの食べたいと思わなくなってきます。
今朝パンツを履いた時も、お腹周りが最近きつくなってしまってたのが、スルッと入りました。
この調子でいきます。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ半分
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・サラダ（レタス、アボカド、ミニトマト）
・りんご
・納豆チーズオムレツ
・ウインナー2本
なるべく炭水化物を減らしています。ごはん食べないときによく食べる主食が、「納豆チーズオムレツ」。
卵2個に、納豆とピザ用チーズを入れてオムレツっぽい形に焼くだけ。キムチを入れる事も多いです。
ダイエットメニューは簡単でヘルシーなのが良いです。
ウインナーはあまりダイエットには良くないのですが、物足りなくて食べてしまいました。
間食
・干し芋3枚
夜ごはん
・具沢山山盛りサラダ（レタス、ブロッコリー、アボカド、ミニトマト、ゆで卵2個、鶏のささみ）
・チーズ2個
・炭酸水
ドレッシングは、醤油・酢・ごま油少しで作りました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×4回くらい
（その他）
・入浴20分
・マッサージ
をしました。
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