昨日の体重 59.80キロ
今朝の体重 60.20キロ（プラス0.4キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・いちご5個
・きな粉おからヨーグルト
・みそ汁
・ナッツひとつかみ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・レタス
・ミニトマト
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・納豆
・焼きサバ
・ごはん
夜ごはん
・もずく酢
・ブロッコリー
・みそ汁
・焼きサバ
・野菜豚バラ炒め
筋肉痛が続いております。
ということで、昨日も、
・トータル1時間くらいのウォーキング
・寝る前に軽くストレッチ
の軽い運動だけにしました。
しかも、運動始めたのに体重が増えている・・・。
60キロ台に戻ってしまった・・・。
なぜ・・・。
停滞期なのか？
それとも突然やったワークアウトで筋肉がついて重くなったのか？
確かに、脂肪より筋肉の方が重いとはよく聞きますが、こんな短期間で筋肉がつくとも考えづらく、
いろいろ調べてみたところ、どうやらこの体重増加の原因は「水分量」にあるようです。
私のように筋肉痛になると、疲労物質が溜まって水分代謝が悪くなり、体内に水分を溜め込みやすくなったりするそうです。
それに、運動を始めると、やはり筋肉の方が脂肪より重いので一時的に体重も増えるようですが、
筋肉がつくことで、基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）が上がるため、運動を続けていったら痩せやすい体になるということです。
ということで、これまでの私だったら、体重の増加にとらわれてワークアウトやめてしまうところですが、ここで一喜一憂せず、理想のスタイルを目指して続けていきたいです。
ただ、ちょっと筋肉痛がひどすぎるので、もう少し自分のペースに合わせて、
キツめのワークアウトは、まずは週に2、3回～、一日の量もちょっと調整しながらやっていきたいと思います。
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