自炊【ダイエット記録183日目】

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯　

・みかん1個　

・きな粉おからヨーグルト

・味噌汁（切り干し大根、ニンジン、高野豆腐）

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

間食

・アーモンドひとつかみ

昼ごはん

・レタス

・ミニトマト

・味噌汁（切り干し大根、ニンジン、高野豆腐）

・玄米キムチチャーハン

夜ごはん

・レタス

・ミニトマト

・味噌汁（切り干し大根、ニンジン、高野豆腐）

・焼き鮭

・納豆チーズオムレツ

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・クランチ（10回×3セット）

（有酸素運動）

なし

（その他）

・入浴20分くらい

・マッサージ

をしました。

お休みだったので家に引きこもっており、運動少な目です。

だけど3食自炊して、余計なものを食べず、最近乱れがちだった食生活をもとに戻せました。