昨日の体重 59.90キロ
今朝の体重 59.80キロ（マイナス0.1キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1.5本
・きな粉おからヨーグルト
・ロールキャベツ2個
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・レタス
・ミニトマト
・納豆
・焼き鮭
・ごはん
夜ごはん
・もずく酢
・サラダ（少し娘に取り分けて、後は全部私が食べました）
・具沢山の味噌汁
・チーズ2個
ワークアウト2日連続やったら、ものすごい筋肉痛です。
筋肉痛の時は、運動によって傷ついた筋肉が修復している状態だそうで、休むか軽い運動にした方が良いそうです。
なので、昨日はワークアウトはお休みしました。
それ以前に、体が痛すぎてできません・・・。
いきなりやりすぎたんでしょうか？
ということで、昨日の運動は、
・トータル1時間くらいのウォーキング
・寝る前に軽くストレッチ
だけです。
前回の記事で書いた通り、
娘と一緒に寝落ちして、夜お風呂に入れないのを防ぐため、
昨日は娘と一緒にお風呂に入りました。
お風呂後にマッサージ＆ストレッチをするのは、娘が寝た後のようにテレビ見ながらゆっくり、というわけにはいかず、ちょっと忙しかったのですが、
夜8時には娘と一緒にそのまま寝てしまい、
「後で起きなきゃ」というストレスがなくて良かったです。
ぐっすり眠って、朝もスッキリ目覚めました。
朝はあまり得意ではないのですが、せっかく早く眠るので、朝早起きしてブログを書いたり勉強したりできたらと思います。
ブログを書く時、私はいつもダイニングの椅子に座って書いているのですが、
書きながら、足をいつも組んでいることに気付きました。
時々組み替えてバランス取っとけばいのかな～くらいに思っていましたが、
「もしや私の下半身太りに関係あるのか？」と思い、何気なく調べてみると、
足を組むと骨盤が歪む
というのは良く聞きますが、さらに
顔もでかくなる
との情報が。
足を組むことで全身が歪み、血液やリンパの流れが悪くなることで、老廃物が顔にたまり、むくんでしまうのだそうです。
ちなみにひじをついて頬杖をついたりするのも、顔の歪みを引き起こすそうです。
歯並びや噛み合わせの悪さ、ひいては顎関節症のリスクを高める事にもなるそうです（私は顎関節症っぽいので、やっぱり体が歪んでいるのかも）。
おそろしい・・・。
今までずっと足組んでたし、頬杖もついちゃってました。
これを知って、一瞬でやめました。
今も、気付くと足を組もうとしてしまうのですが、
足を組んだり、頬杖をつくのを意識してやめて、
・イスに深く座り
・背筋を伸ばして
・両方のひざとかかとをくっつける
ようにして座るように心がけています。
どうやら、両足のひざとかかとをくっつけて座ることで、
太ももが細くなるとのこと。
そのうちに、ひざがパカッと開いてきてしまうのですが、
このブログを書いている間は、なるべく意識してくっつけるようにしたいと思います。
骨盤が歪んでしまっていると、いくらダイエットを頑張っても、きれいに痩せられないのでもったいない。
今日から、座る時の姿勢を意識して変えていこうと思います。
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