昨日の体重 62.25キロ
今朝の体重 61.30キロ（マイナス0.95キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ2個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
間食
・ミックスナッツひとつかみ
昼ごはん
・もずく酢
・ミニトマト
・寄せ鍋
間食
・ミックスナッツひとつかみ
夜ごはん
・レタス
・ミニトマト
・味噌汁
・納豆チーズオムレツ
・チーズ4個
運動は、
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・ヒップリフト（10回×3セット）
・トランポリン10分
をしました。
やっと食欲が落ち着き、もとの食生活に戻りました。
食事をちゃんとしただけで、一日で約1キロ落ちました。
減って良かった・・・。
やっぱりダイエットは、食事を変える事が一番大事です。
目標体重は58キロなので、いったん遠ざかってしまいましたが、引き続きがんばります！
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