日光を浴びてウォーキング【ダイエット記録139日目】

ダイエット

2020.10.02

昨日の体重　 61.90キロ

今朝の体重　 62.00キロ（プラス0.1キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

間食

・カカオ72％チョコレート

昼ごはん

・レタス

・ミニトマト

・スープ餃子

・焼き鮭

・玄米

夜ごはん

・サラダ

・カレーライス（白米少し）

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ヒップリフト（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

（有酸素運動）

・ウォーキング15分×4回くらい

（その他）

・入浴15分

・マッサージ

をしました。

今日はとても天気が良く、朝は少し遠回りして歩きました。

とちゅうでうっすら汗をかいてきたので、ジャケットを脱ぎ、半そでになってしまいました。

ウォーキングでも、しっかり歩くといい運動になります。

太陽の光も浴びられて、心にも体にも良いので、今日みたいに気持ちの良い日は、またたくさん歩きたいです。