昨日の体重 61.85キロ
今朝の体重 61.85キロ(プラスマイナス0キロ)
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・レタス
・アボカド
・スクランブルエッグ
・ウインナー
・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・野菜炒め
・焼き鮭
・玄米
夜ごはん
・もずく酢
・ニラ玉チキン
・味噌汁
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
(筋トレ)
・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)
・ヒップリフト(10回×3セット)
・クランチ(10回×3セット)
・プッシュアップ(10回×3セット)
(有酸素運動)
・ウォーキング30分くらい
(その他)
・入浴15分
・マッサージ
をしました。
昨日は、娘と二人で動物園と博物館のような場所に行きました。
行きも帰りも歩いて行き、子どもが遊べる場所では一緒に遊んだりしたので、結構運動になったと思います!
最近、二人で休みの日にお出かけすることが少なかったな~と気付きました。
頑張りすぎない程度に、親子の時間は楽しく過ごせるように、色々連れて行ってあげたいと思います。
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