おでかけ【ダイエット記録142日目】

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朝ごはんダイエット

昨日の体重  61.85キロ

今朝の体重  61.85キロ(プラスマイナス0


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

朝ごはん

・レタス

・アボカド

・スクランブルエッグ

・ウインナー

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

昼ごはん

・もずく酢

・野菜炒め

・焼き鮭

・玄米

 

夜ごはん

・もずく酢

・ニラ玉チキン

・味噌汁

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・シングルレッグレイズ10回×左右3セットずつ)

・ヒップリフト(10回×3セット)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

(有酸素運動)

・ウォーキング30分くらい

 

(その他)

・入浴15分

・マッサージ

 

をしました。


 

昨日は、娘と二人で動物園と博物館のような場所に行きました。

 

行きも帰りも歩いて行き、子どもが遊べる場所では一緒に遊んだりしたので、結構運動になったと思います!

 

最近、二人で休みの日にお出かけすることが少なかったな~と気付きました。

 

頑張りすぎない程度に、親子の時間は楽しく過ごせるように、色々連れて行ってあげたいと思います。

 

 

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