おでかけ【ダイエット記録142日目】

ダイエット

2020.10.05

昨日の体重　 61.85キロ

今朝の体重　 61.85キロ（プラスマイナス0キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・レタス

・アボカド

・スクランブルエッグ

・ウインナー

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・もずく酢

・野菜炒め

・焼き鮭

・玄米

夜ごはん

・もずく酢

・ニラ玉チキン

・味噌汁

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ヒップリフト（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

（有酸素運動）

・ウォーキング30分くらい

（その他）

・入浴15分

・マッサージ

をしました。

昨日は、娘と二人で動物園と博物館のような場所に行きました。

行きも帰りも歩いて行き、子どもが遊べる場所では一緒に遊んだりしたので、結構運動になったと思います！

最近、二人で休みの日にお出かけすることが少なかったな～と気付きました。

頑張りすぎない程度に、親子の時間は楽しく過ごせるように、色々連れて行ってあげたいと思います。