甘いものをやめるには【ダイエット記録89日目】

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水着ダイエット

昨日の体重  60.60キロ

今朝の体重  60.90キロ(プラス0.3キロ


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・メロン一切れ

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

・サラダ

・味噌汁

・マーボー豆腐

・ごはん

 

間食

・ソフトクリーム

・ようかん

・お菓子少し

 

 

夜ごはん

・サラダ

・味噌汁

・納豆キムチチーズオムレツ

 

 

運動は、

 

・サイドレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・プッシュアップ(10回×3セット)

・クランチ(10回×3セット)

・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・ドンキーキック(10回×左右3セットずつ)

 

をしました。


 

昨日は、プールに行ってたくさん運動しましたが、その代わりいろいろ甘いものを食べてしまいました。

 

最近、娘が何か食べていたりすると、一緒に食べてしまいます。

 

前は我慢できていたのに・・・。

スイーツ

 

ずっと甘いものを食べていなかった時は、だんだんあまり食べたいと思うこともなくなって、食べなくても全然平気だったのですが、やっぱりちょこちょこ食べていると、甘いもののおいしさを思い出してしまい、「甘いもの食べたいな~」と常に思うようになってしまいます。

 

糖質制限の本をいろいろ読んでみたとき、糖質を「元カレ」に例えている本があったのですが、その通りでわかりやすい。

 

甘いものを食べる時は、ちゃんとわりきって食べていいのですが、最近の「なんとなく食べる」というのがよくありません。一度ちゃんと断って、甘いものの中毒症状から脱しないといけません。

 

そしてその後も、食べる日をちゃんと決めて、なんとなく食べてしまって後悔、とならないようにしたいです。

 


 

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