昨日の体重 60.05キロ
今朝の体重 59.75キロ（マイナス0.3キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
間食
・アーモンドひとつかみ
昼ごはん
・もずく酢
・ポトフ
・肉野菜炒め
夜ごはん
・もずく酢
・ポトフ
・トマト煮込みハンバーグ
運動は、
・スクワット（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プランク（30秒×3回）
・なわとび100回（娘と）
・トータル1時間くらいのウォーキング
・寝る前に軽くストレッチ
をしました。
生理がほぼ終わりました。
以前のブログに書いたのですが、生理後1週間はダイエットしやすい時期なので、
ここから1週間、ダイエットを少し強化したいと思います！
といっても、極端なことはしません。
ストレスたまらない程度に、無理のない範囲で、1週間ほんの少し普段よりダイエット意識して生活してみます。
具体的には、
①1週間お酒をやめてみる
②毎日ワークアウトする
③普段よりも糖質オフを意識する
この3つだけです。
これなら無理なくできそうなので、頑張ります。
①1週間お酒をやめてみる
については、いつもハイボール2杯程度を飲んでいて、それ自体が太るというわけではないのですが、やっぱりお酒を飲むと、アルコールを分解するために肝臓が働かなくてはならなくなります。
すると、アルコールの分解が優先されてしまって、食べた物のカロリーの消費が後回しになってしまい、脂肪として蓄積しやすくなってしまうのです。
だから、本当はお酒を飲まない方が良いのですが、お酒を飲むことが好きな私は、完全にお酒をやめるつもりはなく、この1週間だけは、ダイエット強化期間として断酒してみます。
1週間くらいなら全然平気なので、どんな効果が表れるか楽しみです。
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