昨日の体重 60.10キロ
今朝の体重 60.40キロ（プラス0.3キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1.5個
・バナナ2本
・きな粉おからヨーグルト
・おかゆ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・サラダ
・スクランブルエッグ
・トースト2枚
夜ごはん
・サラダ
・お吸い物
・マーボー豆腐
・チーズ2個
運動は、
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・プッシュアップ（15回）
・クランチ（10回×3セット）
・スクワット（10回×3セット）
をしました。
ダイエットがストレスにならないよう、無理なくダイエットするようにしていますが、
どうしたって日々の生活の中で、知らず知らずのうちに様々なストレスが溜まっていくものです。
ストレスが溜まると、以前は食べる事やお酒を飲むことでストレスを発散させようとしていました。
今でも、ストレスが溜まると、ドカ食いしたい・お酒飲みたい衝動に駆られることがあります。
たまにケーキを食べたり、少しお酒を飲んでスッキリするくらいなら良いのですが、それが癖になってしまい、飲み食いすることでしかストレス解消できないのはよくありません。そうなったら、またデブ街道まっしぐらです。
そうならないために、食べる事以外のストレス解消法を持つことが大事だと思っています。
私にとっての一番のストレス解消法は、
一人の時間を持つこと
です。
子どもが小さいとなかなか難しいのですが、今は幸い、娘が自分からおばあちゃんの家に遊びに行きたがってくれるので、そんな時は一人の時間を思う存分ゆっくり過ごします。
一人になっても、やらなければいけないことがたくさんあって、今のうちにやってしまおう、と思ってしまい、結局それで時間が潰れてしまいがちですが、そうではなく、自分が今やりたいことを優先してやっていきます。
私の場合は、
・映画を見て思いっきり泣く
・温泉・岩盤浴・スパに行く
・一人カラオケに行く
・本を読みまくる
などなど、そんな時間もったいないと思って普段はなかなかできないことをします。
そして涙とか汗とか声とか、いろいろ出すと、やっぱりスッキリします！
ただ、今はなかなか出掛けられないので、家でNetflixなどを一人で観ることが多いです。
私は一人の方がストレス解消になりますが、友達や家族と一緒にストレス解消しても良いと思います。
とにかく、ストレスを食べ物で解消しないことがとても大事で、自分が何をしたらリフレッシュできるのか、よく知っておくことが大切だと思います。
他にも、食べる事以外の自分のストレス解消法をいろいろ見つけて、ストレスも脂肪も溜め込まずに毎日過ごしていきたいです！
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