昨日の体重 60.80キロ
今朝の体重 61.05キロ（プラス0.25キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・きゅうり＋豆腐みそディップ
・味噌汁
・納豆
・卵焼き
・焼き鮭
・ごはん
夜ごはん
・きゅうりの漬物
・天ぷら
・寿司
運動は、
・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）
・ランジ（10回×3セットずつ）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
をしました。
睡眠不足は、ダイエットや美容には良くないといわれていると思いますが、
私もふだんよく寝ています。
寝ないと調子も悪いし、次の日やることの作業効率も落ちてしまうので、私は毎日8時間くらい寝たいです。
以前は、子どもを寝かしつけてから起きて、ブログを書いたりお風呂にゆっくり入ったり、自分の時間にしていたのですが、それだと結構遅くまで起きていてしまったりするし、おなかがすいてきて、最悪夜中に何か食べてしまうこともあります。
なので、なるべく平日は、子どもと一緒にお風呂にはいり、そのまま一緒に寝てしまうようにしています。
そうすると夜8時～8時半くらいには寝ることになります。
そして、朝はやく起きるようにすると、とても調子がよく、得した気分になります。
また、夜遅くまで起きてパソコンやスマホをいじったりしていると、その後もなかなか眠れず、結局睡眠時間が短くなったり眠りが浅くなって次の日調子が悪いので、寝る前はなるべく電子機器に触れないように心がけています。
なかなかできませんが、寝る2時間前から使用を控えたほうが良いようです。
これからも、ダイエットと美容、そして一日の充実度を上げるため、早寝早起きでたっぷり睡眠時間をとる生活をつづけていきたいです。
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