またまた、おでん【ダイエット記録137日目】

ダイエット

2020.09.30

昨日の体重　 61.80キロ

今朝の体重　 61.90キロ（プラス0.1キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・トースト（ピーナッツバター）

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・ミニトマト

・水菜

・おでん

・納豆

・焼き鮭

・玄米

夜ごはん

・サラダ

・天ぷら

・味噌汁

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ヒップリフト（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

だんだん寒くなってきて、おでん率がさらに高くなっています。

作った方がおいしいけど、スーパーやコンビニでもパウチに入ったのが売っているので便利です。

私は、大きな鍋で大量に作ることが多いです。

人によって、おでんに入れる具材は様々だと思いますが、私が必ず入れるのは、

・大根

・たまご

・こんにゃく

・厚揚げ

です。

どれもヘルシー。

ダイエット中でも安心して食べられます。

その他は家にあるものを適当に入れますが、わりと何を入れてもおいしいですよね。

ヘルシーだし、おいしいし、温まるし、おなかいっぱいになるしで最強のダイエットレシピです。

これからの時期はおでんがさらに頻繁に登場すると思いますが、いろいろな具材や味付けを楽しんでみたいと思います。