夜サラダ【ダイエット記録149日目】

昨日の体重　 62.50キロ

今朝の体重　 62.15キロ（マイナス0.35キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・ミックスナッツ2つかみ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

昼ごはん

・味噌汁

・寿司

間食

・カカオ72％チョコレート2個

夜ごはん

・味噌汁

・サラダ

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・カーフレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ヒップリフト（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

（有酸素運動）

なし

（その他）

・入浴20分

・マッサージ

をしました。

昼はお寿司を沢山食べてしまいましたが、夜は具沢山サラダにして調整しました。

夜おなかいっぱいで寝ると、翌朝もおなかが気持ち悪い感じがするのですが、サラダだと寝る前には軽くおなかがすくくらいでちょうど良いです。

体重だいぶ増えてしまいましたが、夜サラダのおかげか少し減ったのでよかったです。