ダイエット記録148日目

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ヨーグルトダイエット

昨日の体重  62.20キロ

今朝の体重  62.50キロ(プラス0.3


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

・鍋

・うどん

 

 

間食

・おはぎ

 

 

夜ごはん

・味噌汁

・八宝菜

昨日の運動等の記録

 

運動は、

 

・ストレッチ

 

(筋トレ)

・サイドレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・ストレートレッグキックバック(10回×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

(有酸素運動)

なし

 

(その他)

・入浴20分

・マッサージ

 

をしました。

 

 

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