今日から食事と体重の記録書いていきます。
昨日の体重 62.16キロ
今朝の体重 61.25キロ（マイナス0.91キロ）
昨日から気を引き締めて頑張ってます！
食生活ちゃんとしたら、早速少し体重減りました。
この調子で、まずは58kgまで落とします！
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・グレープフルーツ半分
・きな粉おからヨーグルト
・レタスと卵の炒め物
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・もずく
・キムチ納豆
・筍ごはん
・きな粉おからヨーグルト
間食
・アーモンド2つかみ
・バナナ1本
夜ごはん
・きゅうりとツナの和え物
・味噌汁（高野豆腐と切り干し大根）
・野菜炒め
・サバの塩焼き
私は昔からひどい便秘で、放っておいたら1週間とか出ないことも・・・。
最近また便秘気味だったので、色々試してみたところ、きな粉おからヨーグルトを食べるようにしたらすごく調子が良いのでしばらく続けてみています！
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そして今日の夜ご飯のお味噌汁、初めて切り干し大根を入れてみたらすごくおいしかった！
切り干し大根の煮物を作ろうと思ったのですがめんどくさくなってしまい、ネットで色々見てたらお味噌汁に入れるとおいしいとの事で早速作ってみました。
お鍋に入れた水の中に昆布と軽く洗った切り干し大根を入れて軽く戻すように置いておき、その後、切ったニンジンと高野豆腐を入れて火にかけ、ニンジンに火が通ったら味噌を溶き入れて完成！すっごく簡単！
切り干し大根の戻し汁が出汁になるので、出汁いらずなのですが、私は昆布も一緒に入れてみました。切り干し大根の戻し汁で出汁に甘みがでて、しかも食べ応えがあって、すごくおいしかったです。
しかも切り干し大根は食物繊維も豊富で栄養価が高いので、ダイエットの強い味方！
ごちそうさまでした。また作ろう。
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