昨日の体重 61.90キロ
今朝の体重 61.85キロ（マイナス0.05キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・スクランブルエッグ
・ウインナー2本
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・味噌汁
・豚バラ大根
・玄米チャーハン
夜ごはん
・サラダ
・鍋
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・スクワット（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・なし
（その他）
・入浴15分
・マッサージ
をしました。
チャーハンは、少な目の残り玄米に、納豆・卵・レタスなどの具をたくさん入れて塩コショウの薄めの味付けで作りました。
以前はチャーハンを作る時は、ご飯は茶碗一杯よりも多め、味付けも塩・コショウ・醤油とちょっと濃いめになってしまっていましたが、気を付けています。
米が少なくても、具がたくさん入っていたので満足しました！
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