お酒のマイルール【ダイエット記録237日目】

ダイエット

2021.01.09

昨日の体重　 61.20キロ

今朝の体重　 61.60キロ（プラス0.4キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本　

・ドライマンゴー

・ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ

・ブラックコーヒー+MCTオイル

昼ごはん

・もずく酢

・味噌汁

・焼きうどん

間食

・カカオ72％チョコレート

・ミックスナッツ2つかみ

夜ごはん

・もずく酢

・スンドゥブチゲ

・煮卵2個

・シュウマイ4個

・チーズ

・ハイボール

お酒に関しては、「1日ハイボール2杯まで＆週に2回は休肝日」というマイルールがあるのですが、最近休肝日をちゃんと週2回とってるかあやふやです。。内臓をしっかり休ませてちゃんと機能するようにすることもダイエットにはとても大事なので、気を付けます。

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・クランチ（10回×3セット）

・スクワット（10回×3セット）

（有酸素運動）

・ウォーキング15分×4回くらい

（その他）

・入浴15分くらい

・マッサージ

をしました。