寒い季節の朝活【ダイエット記録132日目】

ダイエット

2020.09.25

昨日の体重　 61.15キロ

今朝の体重　 61.05キロ（マイナス0.1キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・シャインマスカット

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・梨1個

・鍋

・納豆

・玄米

夜ごはん

・おでん

・桃1個

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・背筋（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

朝が苦手な私。

なるべく朝早く起きて、朝活しようとしていますが、

最近、朝は暗いし寒いので、だんだん起きられなくなってきています。

だけど朝早く起きて、運動や英語の勉強など、自分の時間を持ちたいので、なんとかこれからの季節もなるべく早起き習慣を続けられたらと思っています。

今朝は、絶対に終わらせなければいけないことがあったので何とか起きれました。

毎朝、絶対やらなければならないことを作るか、楽しみを作るか、どっちかしてみたら早く起きれるかな？

・絶対やらなければいけないこと・・・例えばオンライン英会話を朝早く予約してしまうとか。

・楽しみ・・・朝にお風呂に入ったり（入りながら英語の勉強や読書）、最近趣味としてはじめた習字を朝やるとか。

どうだろう。

これ以上寒く暗くなったら起きれるかかなり不安ですが、試しに色々やってみます。

これからもなるべく無理のない程度に朝活して、心も体も健康的に過ごしていきたいです！