昨日の体重 61.25キロ
今朝の体重 62.00キロ（プラス0.75キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・きな粉おからヨーグルト
・ミックスナッツひとつかみ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・おでん
・カツオの刺身
・ごはん
夜ごはん
・サラダ
・梨1個
・茄子の煮びたし
・カレーライス
・チーズ2個
運動は、
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・ヒップリフト（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
朝はまずトイレに行き、顔を洗い、歯を磨き、体重をはかるのが毎日の日課になっています。
最近はその後に、ワークアウトをするという日課が増えました。
朝早く、娘が起きてくる前にワークアウトを済ませてしまうようになりました。
時間が後になってしまうほどやりたくなくなってくるので、何も考えずに朝起きてすぐにワークアウトするのを習慣にしてしまった方が楽だと気付きました。
しかも、朝から適度に汗をかいて気持ちよく、まだ寝ぼけている脳や体が一気に活動モードになるのでオススメです。
本当は朝5時に起きて、他にも英語の勉強をしたりしたかったのですが、朝が苦手な私は、今朝は5時に鳴ったアラームを止めて、6時少し前まで寝てしまいました・・・。
まぁでも、少し早く起きられただけで良しとしよう。
あまりストイックになり過ぎず、少しずつ朝活の時間を増やしていければいいなと思います。
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