休日【ダイエット記録184日目】

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯　

・柿1個　

・きな粉おからヨーグルト

・味噌汁（切り干し大根、ニンジン、高野豆腐）

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・レタス

・ミニトマト

・味噌汁（切り干し大根、ニンジン、高野豆腐）

・厚揚げとニンジンの炒め物

・焼き鮭

・玄米

夜ごはん

・温野菜（キャベツ、ブロッコリー、紫芋、ゆで卵）

・レンコンのきんぴら

・味噌汁（長ネギ、しめじ、豆腐）

・カレイの煮つけ

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

なし

（有酸素運動）

なし

（その他）

なし

をしました。

昨日は運動もせず、お風呂にも夜入れず寝てしまいました。

休みの日は少しリズムが狂いますが、今日からまた1週間、健康的に過ごせるようにしていきます。