食生活を戻して約1キロ減【ダイエット記録74日目】

昨日の体重　 62.25キロ

今朝の体重　 61.30キロ（マイナス0.95キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ2個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

間食

・ミックスナッツひとつかみ

昼ごはん

・もずく酢

・ミニトマト

・寄せ鍋

間食

・ミックスナッツひとつかみ

夜ごはん

・レタス

・ミニトマト

・味噌汁

・納豆チーズオムレツ

・チーズ4個

運動は、

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

・ヒップリフト（10回×3セット）

・トランポリン10分

をしました。

やっと食欲が落ち着き、もとの食生活に戻りました。

食事をちゃんとしただけで、一日で約1キロ落ちました。

減って良かった・・・。

やっぱりダイエットは、食事を変える事が一番大事です。

目標体重は58キロなので、いったん遠ざかってしまいましたが、引き続きがんばります！