昨日の体重 61.80キロ
今朝の体重 62.20キロ（プラス0.4キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・梨1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・ロールパン1個
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・ミニトマト
・鍋
・玄米
間食
・カカオ72％チョコレート
夜ごはん
・レタス
・ミニトマト
・切り干し大根の味噌汁
・和風おろしハンバーグ
・チーズ2個
・ハイボール
運動は、
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・スクワット（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
昨日の夕飯は、和風おろしハンバーグにしました。
ハンバーグを作る時はいつも、パン粉は使わずに、ひき肉と豆腐半々くらいでタネを作っています。
そこに塩・コショウ・卵1個・玉ねぎみじん切りを入れてよくこねて焼きます。
ハンバーグを焼いたら、そのままハンバーグが入っているフライパンの余分な油を軽くキッチンペーパーでふきとり、しめじ、大根おろし、ポン酢、みりん少しを一緒に入れて軽く煮込み、できあがりです。
ヘルシーだけど、子どももいっぱい食べていて良かったです。
ただ、いつも同じようなメニューが多いので、ヘルシーかつ子どもも喜ぶ（そして簡単な）ごはんのレパートリーを増やしたいです。
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