昨日の体重 62.05キロ
今朝の体重 61.35キロ（マイナス0.7キロ）
久しぶりの更新になってしまいました。
11/2に娘と七五三の写真を撮ってきました。
この日までに58キロが目標でしたが、結果61.30キロ。。
目標には届きませんでした。
その後、生活が少し緩んでしまい、体重増加。
また気を引き締めてがんばります。
一昨日から、有酸素運動にトランポリンをまた始めてみました。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・みかん1個
・柿1個
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・ミニトマト
・味噌汁（もやし、にんじん、豆腐）
・納豆レタスチャーハン（玄米）
玄米は軽く茶碗一杯くらいです。
間食
・マフィンとクッキー一口ずつ
娘が食べていたのを、一口ずつもらってしまいました。
夜ごはん
・味噌汁
・サラダ（レタス、ミニトマト、ゆで卵、アボカド、鶏のささみ）
・もやしとにんじんのナムル
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・スクワット（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×4回くらい
・トランポリン10分
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
コメント