昨日の体重 62.20キロ
今朝の体重 61.50キロ（マイナス0.7キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・きな粉おからヨーグルト
・味噌汁
・トースト（ピーナッツバター）
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・レタス
・ミニトマト
・和風おろしハンバーグ
・玄米
夜ごはん
（外食）
・具沢山サラダ（野菜、エビ、ゆで卵、チキンなど色々入ったサラダ）
運動は、
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・ドンキーキック（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
昨日のお昼は、とにかく時間がなくて、残り物でワンプレートにしました。
時間がなくてスーパーかコンビニで買ってしまいそうになったけど、買わずに頑張れたのでえらい！
夜は娘と念願の温泉へ。
岩盤浴【ダイエット記録125日目】
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dietlife35.tokyo
2020.09.18
子どもも一緒なのでサウナには入れませんでしたが、しっかり温まり、汗もいっぱいかきました。
帰りは娘とファミレスに行きましたが、余計なものを頼まずに具沢山サラダにしました。
色々入っていたので、これだけで十分おなかいっぱいになりました。夜はこれくらいがちょうど良いかもな～と思いました。
昨日はなかなか食事を意識できた一日でした。
温泉と食事のおかげか、今朝は0.7キロ減。
この調子でがんばります！
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