生理前の過ごし方【食事＆体重記録9日目】

ダイエット

2020.05.25

昨日の体重　 59.75キロ

今朝の体重　 60.05キロ（プラス0.3キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本

・キウイ半個

・きな粉おからヨーグルト

・ポトフ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・もずく酢

・キムチ納豆

・鍋

・ごはん

間食

・ミックスナッツひとつかみ

夜ごはん

・サラダ

・鍋3杯

・チーズ2個

・あたりめ

・ハイボール

いっぱい食べてお酒も飲んでしまったけど、18時半までに飲食終わらせました。

生理が近いため、胸が張っていたり、また少し便秘気味です。

私は生理痛はそれほどないのですが、生理前は便秘になったり、イライラがすごいです。

体もだるく、やる気が起きません。

以前は生理前や生理中でも、関係なく無理やりがんばったり、あまり食べてないのに体重が増えて「なんで？」なんて怒ったりしてましたが、自分の体の事をちゃんと知るようになってからは、

生理前や生理中は、自分をいたわる期間

としてゆったり過ごすことができるようになりました。

体重も増えるけど、生理後にまた自然に戻るので大丈夫。

生理前や生理中は、もうそれだけで大変なので、自分に優しくすることを心掛けます。