昨日の体重 60.00キロ
今朝の体重 60.10キロ（プラス0.1キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・イチゴ2個
・きな粉おからヨーグルト
・切り干し大根の味噌汁
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・カツサンド1個
・あんパン2個
・ラスク5～6枚
間食
・シュークリーム1個
・チーズケーキ1個
・カントリーマアム1枚
夜ごはん
・ツナサラダ
・キムチ納豆チーズオムレツ
・ウインナー3本
・チーズ2個
昨日は、引っ越してなかなか会えなくなってしまった娘のお友達の家族に会いました。
人見知りな娘にとって、初めてできた親友です。
帰国してから初めて出会ったのですが、私にとっても、このお母さんとはとても気が合い、いつも話が尽きません。
それまでのママ友は、子どもを介してしか付き合うことがあまりなかったのですが、子ども抜きでもずっとお友達でいたい存在です。
私にとっても初めての、ママになってからの親友です。
これまではなかなか、そういう人に出会いたいと思っても出会えなかったのですが、
自分自身が変化し、人に対してもわりとオープンになってから、出会いたい人に出会えるようになってきたのかな
と感じてます。
そんな昨日は、お昼はパン屋さんで買ったパン、間食に、いただいたスイーツを食べたので、久しぶりにダイエット気にせず食べまくりました。
食事記録に書きたくなかったくらい、明らかに食べ過ぎです。
でも、すごく楽しかったので、たまにはOKです。
こんな時に、「私はダイエット中だから～」とかいうのは、自分も周りもテンション下がりますよね・・・。
こういう風に、お友達と会ったり、外食したりした日は、みんなと一緒に食べたいものを食べたり、お酒も好きなものを飲んでいい、ということに私はしています（ただ、何日も続いてしまうと太るので、月に数回くらいです）。
そういう時まで我慢していたら、せっかくのお友達との時間も楽しめないし、ダイエットも続かないからです。
その分、普通の日に調整することにしています。
1食食べ過ぎてしまっても、その次の食事から元に戻せば、そこまで太ることはないかなと思っています。
その次の食事で、もしおなかいっぱいなら無理して食べなくても良いと思います。
ただ、食べた分を排出すべく、水分はたくさんとるのが良いです。
一番怖いのは、一度ドカ食いしてしまうと、甘いものや油っこいものの味を思い出してしまったり、ダイエットがどうでもよくなってしまったりして、そこからタガが外れたようになってしまい、元の食生活に戻ってしまう事です。
なので、食べる時は思いっきり楽しんで、その次の食事からちゃんとまた気持ちをダイエットモードに切り替える、という事が大事だと思います。
ダイエットにストレスは良くないと良く言われていると思いますが、本当にその通りで、我慢しすぎてしまうと、後でリバウンドします。
以前もブログに書きましたが、
ダイエットに終わりはありません。
一時的に体重を減らしたいだけなら、短期間我慢して食べなければ良いだけなのですが、その後に、好きなものを好きなだけ食べてぐうたらする生活に戻れば、あっという間に体重は戻ります。
一生キレイで美しくいたいのであれば、一時的な無理なダイエットではなく、一生続けていけるダイエットをしていかなければなりません。
なので、
食べる時は食べ、楽しむときは楽しみ、頑張る時はがんばる
というように、
気持ちを切り替え、メリハリつけて、ストレス溜めずにダイエット
していきたいと思います。
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