昨日の体重 61.30キロ
今朝の体重 61.10キロ(マイナス0.2キロ)
昨日はサウナでいっぱい汗を流してきたからか、体重も減少。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・りんご1個
・味噌汁(切り干し大根&高野豆腐)
・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)
間食
・ミックスナッツ
昼ごはん
・サラダ
・味噌汁(切り干し大根&高野豆腐)
・サバの塩焼き
・餃子
間食
・みかん1個
・ミックスナッツ
夜ごはん
・味噌汁(切り干し大根&高野豆腐)
・サーモンと野菜のチーズ焼き
炭水化物を控えると、何を作ったら良いかわからなくて、毎日同じようなもの食べてしまってます。
さすがに飽きてきたので、今日は、鮭と、冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、厚揚げなどに塩コショウしてチーズかけてグリルで焼いただけの適当なものを作りました。意外とおいしかったです。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
(筋トレ)
・ストレートレッグキックバック(10回×左右3セットずつ)
・クランチ(10回×3セット)
・プッシュアップ(10回×3セット)
(有酸素運動)
なし
(その他)
・温泉で入浴1時間くらい
・サウナ
をしました。
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