昨日の体重 61.30キロ
今朝の体重 61.10キロ（マイナス0.2キロ）
昨日はサウナでいっぱい汗を流してきたからか、体重も減少。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・りんご1個
・味噌汁（切り干し大根＆高野豆腐）
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
間食
・ミックスナッツ
昼ごはん
・サラダ
・味噌汁（切り干し大根＆高野豆腐）
・サバの塩焼き
・餃子
間食
・みかん1個
・ミックスナッツ
夜ごはん
・味噌汁（切り干し大根＆高野豆腐）
・サーモンと野菜のチーズ焼き
炭水化物を控えると、何を作ったら良いかわからなくて、毎日同じようなもの食べてしまってます。
さすがに飽きてきたので、今日は、鮭と、冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、厚揚げなどに塩コショウしてチーズかけてグリルで焼いただけの適当なものを作りました。意外とおいしかったです。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
なし
（その他）
・温泉で入浴1時間くらい
・サウナ
をしました。
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