昨日の体重 61.30キロ
今朝の体重 61.65キロ（プラス0.35キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・りんご1個
・きな粉おからヨーグルト
・味噌汁
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
実家からいっぱいもらったりんごは、蜜がたっぷり入ってました💛
海外にいた頃もよくりんご買って食べてたけど、蜜が入ってるりんごはなくて物足りなかった。
たくさんもらったので、朝のフルーツや間食にします。
昼ごはん
・レタス
・ミニトマト
・アボカド
・ブロッコリー
・味噌汁（ワカメ、玉ねぎ、豆腐）
・卵焼き
・サバの塩焼き
・玄米
夜ごはん
・温野菜（キャベツ、ブロッコリー、紫芋）
・豚汁
・刺身
・カキフライ1個
・唐揚げ2個
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・クランチ（10回×3セット）
・スクワット（10回×3セット）
（有酸素運動）
なし
（その他）
・入浴30分くらい
・マッサージ
をしました。
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