暑い日の運動【ダイエット記録78日目】

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ワークアウトダイエット

昨日の体重  60.75キロ

今朝の体重  60.75キロ(プラスマイナス0キロ


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ2本

・プラム1個

・きな粉おからヨーグルト

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

昼ごはん

・もずく酢

・味噌汁

・冷やし中華

 

間食

・バナナ1本

 

夜ごはん

・もずく

・サラダ

・納豆キムチチーズオムレツ

 

 

運動は、

・サイドレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・レッグレイズ(10回×3セット)

・後部のプランク(30秒×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

をしました。


 

最近は、暑くてなかなか運動する気になれません。

 

だけど寝ながらでもできるワークアウトなら、やる気を出さなくてもやれます。

 

私は、やる気ない時は大体寝ながら、脚を上げたり下げたりする運動(サイドレッグレイズ、シングルレッグレイズなど)だけでもするようにしています。

 

簡単なものから入ると、「じゃあ腹筋もやっとくか」となって、毎日なんとなく続けられます。

 

すごく頑張らなくても、続ける事を意識してやっていきたいです。

 


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