暑い日の運動【ダイエット記録78日目】

ダイエット

2020.08.02

昨日の体重　 60.75キロ

今朝の体重　 60.75キロ（プラスマイナス0キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ2本

・プラム1個

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・もずく酢

・味噌汁

・冷やし中華

間食

・バナナ1本

夜ごはん

・もずく

・サラダ

・納豆キムチチーズオムレツ

運動は、

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・レッグレイズ（10回×3セット）

・後部のプランク（30秒×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

最近は、暑くてなかなか運動する気になれません。

だけど寝ながらでもできるワークアウトなら、やる気を出さなくてもやれます。

私は、やる気ない時は大体寝ながら、脚を上げたり下げたりする運動（サイドレッグレイズ、シングルレッグレイズなど）だけでもするようにしています。

簡単なものから入ると、「じゃあ腹筋もやっとくか」となって、毎日なんとなく続けられます。

すごく頑張らなくても、続ける事を意識してやっていきたいです。