背中＆お尻のビフォーアフター【ダイエット記録59日目】

ダイエット

2020.07.15 2020.07.14

昨日の体重　 60.70キロ

今朝の体重　 60.10キロ（マイナス0.6キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・スクランブルエッグ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・もずく酢

・コロッケ1個

・カボチャの天ぷら1個

・卵

・ごはん

間食

・カカオ72％チョコレート5～6粒

夜ごはん

・ミニトマト

・春雨サラダ

・カボチャの煮物

・ひじきの煮物

・サバの塩焼き

・味噌汁

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・プッシュアップ（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・ウォーキング　トータル1時間くらい

をしました。

脚とおなかのビフォーアフターを載せましたが、

自分の中で、一番変わってきているな～と思うのが後ろ姿です。

2カ月前と体重はそんなに変わらないのですが、写真で見るとだいぶスッキリしてきているのがわかります。

背中＆お尻

【Before（2020年5月）】

【After（2020年7月）】

運動や食事制限も引き続きしていますが、最近は座る時や歩く時の姿勢を意識するようにしています。

体重も58キロくらいまではやっぱり落としたいですが、見た目重視で、体重にあまり一喜一憂し過ぎず、無理なくダイエット続けていきたいです。