昨日の体重 61.50キロ
今朝の体重 61.40キロ（マイナス0.1キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・梨1個
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・レタス
・シューマイ
・納豆
・ごはん
夜ごはん
・キュウリとちくわの和え物
・ピーマンのきんぴら
・お吸い物
・肉じゃが
・梨1個
運動は、
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
昨日の朝のフルーツは、いつも食べているキウイと、今が旬の梨。
最近は、梨をたくさんいただくので、冷蔵庫にいっぱい入っています。
こちらにいると、フルーツや野菜を買わなくても、買ったものより数倍新鮮でおいしいものがいただけるので、とてもありがたいです。
梨も、とてもみずみずしく、甘くておいしいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。
梨にはどのようが栄養素があるのかな？と思って調べてみると、
88％が水分（ほとんど！）で、あとはカリウム（体内の余分な塩分を外に排出）、アスパラギン酸（夏バテなどの疲労回復に効果的）、ソルトビール（咳止めや解熱効果）などの栄養素が含まれているようです。
食べ過ぎはよくありませんが、ほとんどが水分なので、まだ暑い今の時期には最適な果物です。
まだまだたくさんいただけそうなので、おいしくいただきたいです！
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