汗だくウォーキング【ダイエット記録102日目】

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ひまわりダイエット

昨日の体重  61.85キロ

今朝の体重  61.75キロ(マイナス0.1キロ


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・スクランブルエッグ

・ウインナー2本

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

・もずく酢

・味噌汁

・キムチチャーハン

 

 

夜ごはん

・もずく酢

・ブロッコリー

・味噌汁

・トマト煮込みハンバーグ

 

 

運動は、

 

・スクワット(10回×3セット)

・ストレートレッグキックバック(10回×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

をしました。

 


 

今日も暑いです。

 

毎日娘の登下校に付き添って、往復1時間くらい歩いているのですが、汗だくです。

ひまわり

 

だけど、なかなか最近体重が減っていきません。

 

食生活が乱れがちだったのもありますが、やっぱり、かなりゆっくり歩いているだけなのであまり消費できておらず、運動が足りていないと思います。

 

暑くてなかなか有酸素運動をする気になれないのですが、また家でもできるトランポリンでもやろうかなと思います。

 


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