昨日の体重 62.40キロ
今朝の体重 61.95キロ（マイナス0.45キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・きな粉おからヨーグルト
・玄米のリゾット
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・豆腐サラダ
・グリーンカレー（レトルト）
・玄米
間食
・きんつば
夜ごはん
・鍋（ポン酢）
・サーモン刺身
運動は、
・後部プランク（30秒×3セット）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
昨日の朝は、冷蔵庫にフルーツが何もなかったため、毎朝食べているフルーツが食べられませんでした。
他の食材も全然なく、冷蔵庫がすっからかんでしたが、朝から買い物に行くのは面倒臭い。
そのため、冷蔵庫に入っていた一昨日のポトフの残り汁に、玄米少しとトマト、チーズを入れて軽く煮込み、リゾット風にしました。
適当でしたが、野菜やきのこのエキスもたっぷり入っていておいしかったです！
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