タイムスケジュール【ダイエット記録95日目】

ダイエット

2020.08.19

昨日の体重　 61.55キロ

今朝の体重　 61.60キロ（プラス0.05キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・ブルーベリー

・きな粉おからヨーグルト

・味噌汁

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・きゅうり＋味噌マヨネーズ

・焼きそば

間食

・バナナ

・ヨーグルト

夜ごはん

・きゅうり＋味噌マヨネーズ

・味噌汁

・焼き鮭

・納豆キムチチーズオムレツ

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ヒップリフト（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

学校が始まり、また娘の登下校に付き添って、トータル約1時間くらい歩いています。

家に着くと、汗だくです。

理由がなければ、こんな暑い中、絶対歩く気にはなれなかったと思います。

これでまた、有酸素運動を毎日することができそうです。

昨日今日と、朝娘を送って帰ってきてからすぐに、ワークアウトと英語の勉強をしました。

その後に、色々とやらなければならないことをやっていきます。

朝、自分がやりたいことができてから1日が始まると、とても充実した気持ちで1日を過ごせます。

それに、後でやるのは嫌になってしまうけど、朝早くやると、ワークアウトも勉強もすごくはかどってあっという間に終わってしまいます。

他にも、今年やりたい勉強や習い事などあるので、

自分がやりやすいタイムスケジュールで、全部やれたらいいなと思います。