昨日の体重 61.75キロ
今朝の体重 61.55キロ（マイナス0.2キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ2本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・きゅうり＋味噌マヨネーズ
・味噌汁
・納豆
・焼き鯖
・ごはん
夜ごはん
・サラダ
・春雨スープ
・カレイの煮つけ
運動は、
・スタンディングバックレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・スクワット（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
ダイエットを始めてからずっと、昼食や夕飯の食事の一番最初に、必ず生野菜かもずく酢を食べるようにしています。
今まではサラダを作ったりしていたのですが、最近はきゅうりがおいしく、たくさんいただくので、ほぼ毎日のようにきゅうりを食べています。
（地元のきゅうり）
切って食べるだけなので、とても簡単です。
私は味噌マヨネーズをつけて食べます（味噌だけや塩だけの方がヘルシーかもしれませんが、こっちの方がおいしいので）。
きゅうりは95％が水分で、「最もカロリーが低い果実」としてギネス世界記録に登録されているそうです。
この夏、写真↑の大きいきゅうりを、毎日一人で1本くらい食べてますが、体には良いのだろうか？
ふと気になったので、調べてみました。
きゅうりは、水分やカリウムなどの栄養素を含み、利尿作用があるので、むくみの解消に効果的だといわれていて、美肌にも良いのだそうです。
また、熱を下げてくれる働きがあるので、夏のほてった体を冷やしてくれますが、冷えが気になる方は、食べ過ぎに注意しないといけません。
ということで、あまり何も気にせず食べていたきゅうりでしたが、特にこの時期にきゅうりを食べるのは、体にも良さそうです。
冷えには注意しながら、まだしばらく大量にきゅうりをいただけそうなので、食前きゅうりを続けたいと思います。
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