昨日の体重 59.50キロ
今朝の体重 59.70キロ（プラス0.2キロ）
これまで記事のタイトルを、
【食事＆体重記録〇日目】
としていましたが、
今日から運動（ワークアウト）などについても記録していこうと思っているので、
【ダイエット記録〇日目】
に変更しました。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ2本
・きな粉おからヨーグルト
・レタス
・トマトとチーズ入りスクランブルエッグ
・ウインナー2本
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・小松菜とツナと卵の炒め物
・ひじきの煮物
・キムチチャーハン
間食
・カットメロン2切れ
夜ごはん
・ツナサラダ
・豆乳鍋2杯
夜は豆乳鍋を作りました。
鍋は野菜やきのこをたっぷり入れて食べると、おなかいっぱいになって満足感があるし、ヘルシーなのでよく作ります。
豆乳鍋は、白だしを水でちょうど良い味に薄めたものに、無調整豆乳を入れて作ったスープに、野菜やきのこ、豆腐、豚バラをたっぷり入れて作りました。
冬はショウガを入れると、体が温まります。
そして、昨日から運動（ワークアウト）を始めてみました。
買っただけで一度も実行していない、本棚に眠っていたワークアウトの本を引っ張り出してきて読み、早速試しにやってみました。
読みながらやっていたので、1時間くらいかかったと思います。
昨日は、
・プランク（30秒×3セット）
・カーフレイズ（10回×左右3セットずつ）
・ヒップリフト（10回×3セット）
・スーパーマン（10回×3セット）
の4種類をやってみました。
ワークアウトをここまでしっかりやるのは初めてだったので、
ここのところ全然運動していなかった私にとっては、かなりキツかったです。
それ以外にした運動は、
・娘の登下校に付き合って、トータル1時間くらいのウォーキング
・夜お風呂のあとにストレッチ
です。
運動については、自分には何が合っているのかまだわかりません。
色々試していって、自分に合っていてずっと続けていけるものを見つけたいと思っています。
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