昨日の体重 61.10キロ
今朝の体重 61.05キロ（マイナス0.05キロ）
微減。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・きな粉おからヨーグルト
・スクランブルエッグ
・ウインナー2本
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・りんご1/4個
・鍋（白菜、もやし、きのこ、豆腐、餃子）
間食
・干し芋
・ミックスナッツ
夜ごはん
（外食）
・ローストビーフ＆チキンが入った具沢山サラダ
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・ヒップリフト（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×4回くらい
（その他）
・温泉で入浴40分くらい
・マッサージ
をしました。
月曜は週の初めで、なんとなく心も体も緊張して疲れやすいです。なので、娘と近所の温泉に行き、その後外食しました。娘も一緒なのでサウナは入れませんでしたが、温泉で汗をいっぱいかいてリフレッシュ！月曜から最高です。
肌もつるつるになりました。
外食も、ファミレスにしたので娘は好きなものを、私は具沢山のサラダを選んで食べました。
ダイエットも順調です。
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