ランニング【ダイエット記録31日目】

ダイエット

2020.06.20 2020.06.16

昨日の体重　 60.35キロ

今朝の体重　 59.85キロ（マイナス0.5キロ）

体重また減り始めたんでしょうか。

久々の50キロ台で朝からちょっと嬉しいです。

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・ブロッコリーとしめじの炒め物

・チーズ入りスクランブルエッグ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・サラダ

・春菊のおひたし

・マーボー豆腐

・ごはん

夜ごはん

・サラダ

・ポトフ

・マーボー豆腐

運動は、

・スクワット（10回×3セット）

・サイドドンキーキック（10回×左右3セットずつ）

・サイドプランク（30秒×左右3セットずつ）

・トータル1.5時間くらいのウォーキング＆ランニング

をしました。

昨日は早速、前回ブログで書いたとおり、

夕方娘と一緒に公園に行って、娘が自転車で走るのに付き添って走ったり歩いたりしました。

自転車に乗っている娘と鬼ごっこをする、という設定で、追いかけたり追いかけられたりしながら走りました。

最近ランニングしていなかったのですぐに歩いてしまったりして、続けて走ることができませんでしたが、たぶん1000メートルくらい（測ってないのでわからない）のコースを5周くらいはできました。

昼間はすごく暑かったけど、夕方は涼しくて、人もあまりおらず、快適にランニングできました。

娘の自転車もだいぶスイスイと上達しました。

ジムに行くのも良いですが、今はまだなかなか行きづらいので、

こんなふうに、うまく時間を使って運動していきたいです。