食べ過ぎても大丈夫【ダイエット記録103日目】

ダイエット

2020.08.27

昨日の体重　 61.75キロ

今朝の体重　 60.90キロ（マイナス0.85キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・スクランブルエッグ

・ウインナー2本

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・パン2個

・ピザ

・クッキー

・ゼリー

夜ごはん

・サラダ

・キウイ1個

・味噌汁

・ゆで卵

運動は、

・スクワット（10回×3セット）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

昨日は、友達とお昼にパンやらピザやらクッキーやら、太りやすいものをいっぱい食べてしまったので、夜はサラダやみそ汁など軽めにして、調整しました。

最近、食べ過ぎてしまう機会も多いのですが、その次の食事で調整すれば、そこまで太ることはないと思っています。

良くないのは、そのままダイエットがどうでもよくなって、前の生活に戻ってしまうことです。

食べ過ぎた次の食事は、抜くのではなく、ちゃんと食べて、野菜やたんぱく質をたっぷり摂ります。炭水化物はなるべく摂らないようにします。

昨日の昼も、だいぶ食べまくりましたが、夜に調整したら、今朝は体重が0.85キロ減っていました（体重だけがすべてではありませんが、ちょっと嬉しかった）。

一度食べ過ぎてしまっても、罪悪感を感じてしまわずに、次で調整すれば大丈夫♪と気持ちを楽にしてダイエットを続けていきたいです。