洋菓子より和菓子【ダイエット記録113日目】

ダイエット

2020.09.06

昨日の体重　 62.00キロ

今朝の体重　 61.95キロ（マイナス0.05キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・おでん

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・もずく酢

・味噌汁

・肉野菜炒め

・ごはん

間食

・ようかん

夜ごはん

・サラダ

・味噌汁

・ジャーマンポテト

・焼き鮭

運動は、

・ヒップリフト（10回×3セット）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

昨日は、間食に小さいようかんを買って食べました。

昔は和菓子が苦手だったのですが、最近は甘いものが食べたくなったら洋菓子ではなく、和菓子を選ぶことが多いです。

結構いろいろなところで、「洋菓子は脂質が多く含まれるので、和菓子の方がダイエットには向いている」とか、「あんこは食物繊維が豊富」などと聞き、どうしても甘いものが食べたくなったら、なるべく和菓子を選ぶようにしていたら、今では和菓子の方が好きになってしまいました。

でも、食べ過ぎたらやっぱり太るので、どうしても食べたくなった時だけということで、気を付けます！