食事【ダイエット記録122日目】

昨日の体重　 62.55キロ

今朝の体重　 61.95キロ（マイナス0.6キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・レタス

・スクランブルエッグ

・ウインナー

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

昼ごはん

・サラダ

・梅干し

・納豆

・焼き鮭

・玄米

夜ごはん

・キムチ

・ポトフ

・チーズ2個

運動は、

・スクワット（10回×3セット）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

一昨日玄米に変えてから、ここしばらくずっと悩んでいた便秘が、あっけないくらいに即効良くなりました。

玄米【ダイエット記録121日目】

昨日の体重　 62.20キロ 今朝の体重　 62.55キロ（プラス0.35キロ） 昨日食べたものはこんな感じです。 昨日の食事記録 朝ごはん ・白湯 ・キウイのオリーブオイルがけ1個 ・...

dietlife35.tokyo

2020.09.14

やっぱり食事って大事だな、と改めて実感。

最近、食事に対する意識が少し薄れてきてしまっていたので、体に良さそうなものや旬のものなど、一食一食ちゃんと意識しながら食べたいと思います。