昨日の体重 61.15キロ
今朝の体重 61.05キロ(マイナス0.1キロ)
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・みかん1個
・味噌汁(ワカメ、高野豆腐)
・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)
間食
・大福
・ケーキ
甘いものがどうしても食べたくなって食べてしまいました。そんなときは午前中に食べるようにしてます。
昼ごはん
・ミニトマト
・納豆
・玄米のおかゆ
ガッツリ間食してしまったので、お昼は軽めに。。
夜ごはん
・ポトフ(白菜、ニンジン、玉ねぎ、しめじ、ウインナー)
・アーモンドひとつかみ
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
(筋トレ)
・ドンキーキック(10回×3セット)
・クランチ(10回×3セット)
・プッシュアップ(10回×3セット)
(有酸素運動)
・ウォーキング15分×4回くらい
(その他)
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
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