ダイエット記録148日目

昨日の体重　 62.20キロ

今朝の体重　 62.50キロ（プラス0.3キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

昼ごはん

・鍋

・うどん

間食

・おはぎ

夜ごはん

・味噌汁

・八宝菜

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

（有酸素運動）

なし

（その他）

・入浴20分

・マッサージ

をしました。