免疫力UP!生姜たっぷり鶏つみれ鍋【ダイエット記録61日目】

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昼ごはんダイエット

昨日の体重  60.40キロ

今朝の体重  60.75キロ(プラス0.35キロ



昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・レタス

・スクランブルエッグ

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

昼ごはん

・ミニトマト

・ひじきの煮物

・カボチャの煮物

・鶏つみれ鍋

 

夜ごはん

・ミニトマト

・サバ缶+スライスオニオン+納豆

・お吸い物

・鶏つみれ鍋

・チーズ4個

 

運動は、

・サイド ドンキーキック(10回×左右3セットずつ)

・サイドプランク(30秒×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

・スクワット(10回×3セット)

 

・トランポリン10分

 

をしました。


相変わらず、お鍋をよく食べている私です。

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昨日の体重  60.10キロ 今朝の体重  60.20キロ(プラス0.1キロ) 昨日食べたものはこんな感じです。 昨日の食事記録 朝ごはん ・白湯 ・キウイのオリーブオイルがけ1個 ・バナナ...

 

昨日の昼食と夕食には、鶏つみれ鍋を作って食べました。

鶏むねひき肉に、ショウガのすりおろし、ネギニンジンのみじん切りを入れ、片栗粉の代わりにおからパウダーをつなぎに入れて、塩コショウで簡単に味付けしただけのシンプルつみれと、野菜・きのこ・豆腐などをたくさん入れて、栄養たっぷりにしました!

 

鍋のスープにもつみれにもショウガをいっぱい入れた、ヘルシーかつ免疫力UPできるお鍋です。

 

昼も夜も3杯くらいお代わりしてしまいました。

 

おいしく、満腹になりました。

 

ダイエットにも良いヘルシーな食事は、免疫力UPにも効果的です。

 

また感染が拡大してきているようですが、自分の体と心をしっかり整えて、免疫力を上げていきたいです。

 


 

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