昨日の体重 60.55キロ
今朝の体重 60.05キロ（マイナス0.5キロ）
生理前、増えたり減ったりしております。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・サラダ
・厚揚げときのこの豆乳スープ
・焼き鮭
・ごはん
間食
・バナナ半分
・チーズ2個
夜ごはん
・もずく酢
・ブロッコリー
・厚揚げときのこの豆乳スープ
・高野豆腐の煮物
・もやし豚バラポン酢炒め
・ハイボール
昨日はちょっと便秘気味かな、と思いましたが、今日はすっきり。
やっぱり、キウイのオリーブオイルがけとおからヨーグルトが効いているのかな。
以前は、生理前などは特に、何日も出ない日が続きましたが、今は出なくても1日だけです。
そして、キウイのオリーブオイルがけやおからヨーグルトをちょっと多めに食べたらすぐ出ます。
このまま快腸をキープしていきたいです。
最近は、自粛生活で運動不足気味ですが、娘の登下校に付き合って、トータル1時間くらいウォーキングできました。
ゆっくりなのであまりダイエット効果は期待できなさそうですが、外の新鮮な空気を吸ったり、太陽の光を浴びることで、リフレッシュできるし、気持ちが前向きになります。
娘に合わせるのでゆっくりですが、深く呼吸することや、良い姿勢で歩くことを心掛けて歩いています。
生理が終わったら、運動メニューも決めてしっかりやっていきたいです！
コメント