明けましておめでとうございます！
2021年になりましたね。
１カ月ほど空いてしまいました。
この１カ月間は、リバウンドしてダイエット開始時の体重に戻ってしまったり、なかなか体重が減らずに一喜一憂していました。
その結果ストレスが溜まってしまったりと、心と体の健康が一番大事なのに、そこからちょっと遠ざかってしまっているような感じがしていました。
健康的な生活が送れていないと、私の場合、すぐに便秘になります。
最近またすごく便秘気味で、薬を飲んで出したりするようになってしまっていました。
便秘の時は体重もどーんと増えるし、一日中気持ち悪くてイライラする。
肌荒れもするし。
逆に、腸の調子がいいと、朝からすごくハッピーで、いろんなことにやる気が出てきます。
腸活すごい大事だな、それだけで色んなことが解決するな、と最近思い始めました。
そのため、今までもしてましたが、腸活をしっかり意識しながらの生活をし始めました！
食生活・マッサージ・運動で、健康的に便秘で悩まない体にしていきたいです。
もうずっと、小学生頃から便秘で悩んできた私ですが、そんな私でも効き目あったよ～ってものはどんどん紹介していきたいです。
毎日出る事を目指して頑張ります☆彡
ちなみに、腸活を意識してしばらく生活してみたところ、昨日は２回ほどお通じがありました。
ひどい時は１週間くらい出なくなってしまう私にとってはすごいことです。
腸活のために、最近新しく始めたことをまとめてみます。
食べ物編
・大根おろし入りヨーグルト
大根おろしをヨーグルトに入れて食べるだけなのですが、ネットで見て試しています。最初は大丈夫かなと思いましたが、ハチミツを入れて食べると意外と普通に食べられます。大根おろし+ヨーグルトはすごく腸に良いようです。
・MCTオイル
朝ブラックコーヒーに入れて飲んでいます。初めての方は小さじ1杯から試すように書かれていますが、私はそれだと効き目がなかったので大さじ1杯入れています。かなり効きます。量を少しずつ調節しながら飲むことをオススメします。
マッサージ編
・腸もみマッサージ→加治ひとみさんのYoutubeを見てやっています。
右手で右側の腰骨の脇を、左手で左の肋骨の下を30秒、右手で右の肋骨の下、左手で左の腰骨の脇を30秒それぞれもみほぐす、というものです。すごく簡単なので毎日できそうです。
あとは、冬休み中ということもあり、最近運動がなかなかできていなかったので、これまで通り適度な運動を毎日ちゃんとするように心がけています（娘と外を30分くらい散歩orトランポリン10分）。
こんな感じで、他にも良さそうなものがあれば試していきたいと思います。
健康的で美しい心と体を目指して、今年も頑張ります！
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